R O N A L D O 1 9 9 8
المــــــديـر
 الـبلــد : الجزائر
 مـساهـماتــي : 366
 الــنـــــــقـــــــــاط : 7269
![|[ تَمْـرِينْ ]| ×إ لشد عضلات الذراعين|.! ×حـــصريــا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) |  موضوع: |[ تَمْـرِينْ ]| ×إ لشد عضلات الذراعين|.! ×حـــصريــا ![|[ تَمْـرِينْ ]| ×إ لشد عضلات الذراعين|.! ×حـــصريــا Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) الأحد نوفمبر 20, 2011 10:46 pm | |
| السلام
عليكم و رحمة الله تعالى و بركاتهموضوعنا
اليوم اعزائنا رواد و اعضاء منتديات ستار تايمز عامة و لياقة و رشاقة ادم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]الصورة :التمرين:كما ترون ان التمرين لايعتمد على اى
معدات اول شى الوقوف في وضع استقامة ورفع
احدى الذراعين خلف الجسم بثنى كوع الذراع بحيث يكون الكوع ملامساً للرأس واليد
ملامسة للكتف العكسي تدعيم كوع اليد المنثنية بيد الذراع
الآخر مع الضغط عليها بحيث تشد عضلات كلا الذراعين البقاء على وضع الإطالة لمدة 15
ثانية لكل ذراع (على أن يتم تبديل وضع الذراعين)اتمنى انى وفقت وان ينال التمرين اعجابكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أخوكم hmaima sayad
| |
|
علي
عضو متميز
مـساهـماتــي : 60
الــنـــــــقـــــــــاط : 888
| | موضوع: رد: |[ تَمْـرِينْ ]| ×إ لشد عضلات الذراعين|.! ×حـــصريــا السبت نوفمبر 26, 2011 5:00 pm | |
| | |
|
