منتديات فور ديزاد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحباً بك يا زائر [ خروج ]


منتديات فور ديزاد :: منتديات شؤون آدم :: قضايا آدم :: لياقة ورشاقة آدم
 

 ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري3)► × بقلم الدقـة ×

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
R O N A L D O 1 9 9 8
المــــــديـر
المــــــديـر
R O N A L D O 1 9 9 8


الـبلــد الـبلــد : الجزائر

ذكر

مـساهـماتــي مـساهـماتــي : 366

الــنـــــــقـــــــــاط الــنـــــــقـــــــــاط : 7269


×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري3)► × بقلم الدقـة × Empty
مُساهمةموضوع: ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري3)► × بقلم الدقـة ×   ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري3)► × بقلم الدقـة × Emptyالأحد نوفمبر 20, 2011 10:52 pm
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مدخل •
•
في مْنتٌهُِْى الرًقُه في منتهى
الذوق
حٍبيٌبٍتي في كٌل حاَجًه عجيبه ..
اذا
حكت تعرف تخليني اروق
وإذآ بغ ــَت
تج ــيب رآسي تج
ـيبه
::

H e l l o
everyone here


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

¦
.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.. ¦

مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم
..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~

آممممم حبيت
اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع
ـلىآ ذووقي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يـآ ربي ينـآل
إآع ـجآآبكM [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يلآ نشووؤوف
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

¦ .. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
.. ¦

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=21][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الصورة


[center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]

[center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]

[center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]
[/center]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

العضلات الاساسية



عًََضًَلًَـةَ CalVes



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شرح التمرين



كما تلاحظون في الصورة أعلاه إن هذا التمرين خاص
بالعضلة المهمَة جداً في جسم أدم إلا و هي عضلـة كآلفس المهـم

أول شيء عليك أن تقووم به يآآ
آخي وو هوو أن تقف في وضعيــة مستقيمية كمآ هو مبيين في الصوورة زو حآآول
يآ آخي أن

تضع أيديك على مكآن الضورسوو و
من بعديــن بآشر في التمرين و دلك بأن تمييل يمنيآ و يسآآرآ و م الآنحنآء
قليللآ أيضآ

المهم يآ أخي لكي تظهـر نتآئــج أفضل و ككثيرة عليك فقط بأن تثبر في
التمرين و كرر التمرين عدة مرآت لحتى تحس بالإرهآق

و الله وليـ التوفيق

و الصــورة خير دليل !!!



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[size=21][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size]

[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]وبسـ خلسنـآإ ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~ يـآ رب ينـآل رضـآآكمـ
..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]~[/size][/size][/size][/size][/size][/size]

[size=21][size=29][size=21][size=29][size=21][size=9]تح ـيآإآتـي {[size=16]محمد أميـن}[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي
عضو متميز
عضو متميز
avatar


مـساهـماتــي مـساهـماتــي : 60

الــنـــــــقـــــــــاط الــنـــــــقـــــــــاط : 888


×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري3)► × بقلم الدقـة × Empty
مُساهمةموضوع: رد: ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري3)► × بقلم الدقـة ×   ×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري3)► × بقلم الدقـة × Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 5:01 pm
الموضوع اكيد منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
×تًَمَرًَيَن ًَلشًَدَ َاًَلَعضًَلَآَتًَ Calves× ( موضوع حصري3)► × بقلم الدقـة ×
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» موضوع خاص جدااااا
»  أخلاقنا فقدت .... فهلموا نحييها ..( العدل ) بقلمى
»  ||~ موضوع النقاش : المنحة الجامعية بالمغرب ؟ ~||
» طريقة اخفاء رابط او موضوع فى لوحه الكتابه
» موضوع الرياضيات شعبة علوم تجريبية بكالوريا 2011د

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فور ديزاد :: منتديات شؤون آدم :: قضايا آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى:  
القوانين العامة لشركة فور ديزاد هنــــا
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع